برنامه رژیم دش افراد را به سمت مصرف بیشتر میوه و سبزیجات سوق می دهد و همین موضوع می تواند منجر به لاغری و کاهش وزن آنها شود. همچنین این رژیم می تواند یک رژیم مناسب برای افراد دیابتی و افرادی که دچار مشکلات قلبی هستند باشند. اما آیا به رژیم dash می توان اعتماد کرد؟ در ادامه با سیرا همراه باشید تا به جزئیات این رژیم و روند دقیق آن بپردازیم.
رژیم dash ابتدا به منظور درمان فشار خون بالا طراحی شد و پس از مدتی طراحان این رژیم متوجه شدند؛ افرادی که از رژیم غذایی دش (dash) پیروی می کردند کاهش وزن و بهبود فشار خون را در کنار هم تجربه کرده اند. برنامه رژیم غذای دش چندان سخت و پیچیده نیست و تقریبا هر کسی می تواند از پس آن بربیاید.
برنامه رژیم غذایی دش شامل مواد غذایی متنوعی است؛ به همین دلیل ویژگی های مختلفی نیز دارد که در ادامه آنها خواهیم پرداخت:
در طول این رژیم غذایی برای کاهش وزن، می بایست روزانه ۴ الی ۵ واحد از انواع میوه و سبزیجات میل کنید. از آنجایی که میوه و سبزیجات سرشار از انواع ویتامین ها و مغذی مانند پتاسیم و منیزیم هستند؛ بنابراین در صورت استفاده از آنها فشار خون بالا بهبود پیدا خواهد کرد.
رژیم لاغری dash محدودیت دشواری برای مصرف انواع گوشت در نظر نگرفته است. البته این موضوع یک نقطه ضعف برای این رژیم است؛ زیرا ممکن است افراد مقدار مورد نیاز پروتئین را در نظر نگیرند و بدون هیچ گونه محدودیتی از انواع منابع مفید و مضر پروتئین دریافت کنند.
برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن در این رژیم می توانید از گوشت مرغ، ماهی و گوشت گوساله استفاده کنید. البته نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تمامی این گوشت ها می بایست از نوع کم چرب باشند.
در برخی از وعده ها می توانید پروتئین مورد نیاز خود را از مواد غذایی غیر دامی مانند تخم مرغ، سویا و لبنیات تامین کنید. این منابع غیر دامی پروتئین برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند نیز می تواند مناسب باشد.
در برنامه رژیم دش تاکید بر محدودیت و حتی قطع مصرف نمک و سدیم می شود. این رژیم مصرف مواد غذایی آماده و کنسروی را محدود می کند و به جای آن افراد را تشویق به مصرف مواد غذایی سالم خانگی می کند؛ زیرا مواد غذایی آماده و کنسروی حاوی مقدار زیادی سدیم هستند.
رژیم دش برای لاغری تاکید بر استفاده از انواع آجیل و مغزها به عنوان یک میان وعده عالی دارد.
اگر از این رژیم غذایی برای کاهش وزن پیروی می کنید، نیاز است که برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدن از نان و غلات کامل استفاده کنید. البته در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها به مقدار کم توصیه می شود و به جای کربوهیدرات اضافی توصیه به مصرف سبزیجات و میوه ها برای سیر شدن می شود؛ زیرا کربوهیدرات منجر به دریافت کالری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن می شود.
برای اینکه لاغری حاصل شود، نیاز است که مصرف برخی خوراکی ها و مواد غذایی به حداقل برسد. این رژیم برای کاهش وزن تاکید بر کاهش مصرف انواع شیرینی جات و قند دارد. حتی این رژیم مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی که برای سلامتی بدن مضر هستند مانند نوشابه را به طور کل منع می کند.
امروزه لب های حجیم و پر طرفداران بسیار زیادی دارند و به یکی از فاکتورهای زیبایی چهره تبدیل شده است. یکی از راه های حجم دهی لب ها تزریق ژل لب است. در صورتی که این کار اصولی انجام شود و از یک فیلر معتبر استفاده شود بدون هیچ گونه عوارضی، ماندگاری بیشتری نیز خواهد داشت.
نحوه تزریق فیلر لب با توجه به سلیقه افراد می تواند متفاوت باشد برخی به دنبال ژل لب مدل روسی برخی دیگر خواهان ژل لب عروسکی و تعداد بسیار زیادی از افراد طرفدار ژل لب طبیعی هستند. در این صفحه از وب سایت کلینیک زیبایی قوی سفید قصد داریم شما را با انواع فیلر لب، نحوه تزریق فیلر در لب و مراقبت های قبل و بعد از آن بپردازیم؛ اگر قصد انجام این روش زیبایی را دارید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
پروتز لب نوعی عمل زیبایی است که باعث پرتر و حجیم تر شدن لب ها می شود. امروزه از انواع پر کننده های پوستی برای بزرگ کردن لب ها استفاده می کنند که رایج ترین آنها فیلرهایی می باشند که ساخته شده از اسید هیالورونیک هستند. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود، بنابراین با حداقل تهاجم و خطر باعث حجیم تر شدن لب ها می شود. قبل از اینکه استفاده از فیلرها ترویج پیدا کند پزشکان از کلاژن به عنوان پرکننده پوستی استفاده می کردند؛ اما امروزه با روی کار آمدن فیلرها که گزینه های ایمن تری هستند استفاده از این کلاژن ها خیلی کم شده است.
سایر روش های حجیم کردن لب ها تزریق چربی و ایمپلنت است که امروزه به ندرت از این روش ها استفاده می شود زیرا نتایج اینگونه روش ها غیرطبیعی است و ممکن است همراه با عوراض جانبی باشند
بیشتر بخوانید:
افرادی که از همان کودکی لب های نازکی دارند.
افرادی که با افزایش سن حجم لب هایشان کمتر شده است.
چه افرادی نباید از فیلر لب استفاده کنند؟
افرادی که مبتلا به دیابت، عفونت های دهانی، لوپوس یا اختلال انعقاد خون مبتلا هستند.
افرادی که سابقه تبخال لب یا مصرف هرگونه دارو دارند باید با صلاحدید پزشک اقدام به تزریق فیلر کنند.
قیمت تزریق ژل لب به نسبت برند فیلر و حجمی که تزریق می شود می تواند بسیار متفاوت باشد. برای مثال ژل لب ژوویدرم و رستیلن که برندهای آمریکایی هستند بالاترین قیمت را دارند و برندهای اروپایی قیمت متوسط دارند و ژل لب کره ای و چینی هم کمترین قیمت را دارند. همچنین قیمت قیمت فیلر لب روسی هم متفاوت از سایر روش هاست.