برای اینکه بتوانید در طی این رژیم لاغری در مقابل گرسنگی مقاومت داشته باشید نیاز است که این ترفندها را یاد بگیرید:
گاهی برخی از افراد برای رفع خستگی به خوردن غذا روی می آورند. بنابراین در صورتی که رژیم غذایی سریع سه روزه گرفته اید از فعالیت های بدنی سنگین پرهیز کنید و فعالیت های سبک مانند پیاده روی، بازی های رایانه ای و … را جایگزین کنید.
خوردن آب زیاد مانع از گرسنگی می شود، بنابراین تا جایی که می توانید از آب یا دتاکس واتر استفاده کنید. همچنین نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید.
خوردن برخی ادویه ها مانند فلفل، دارچین، زردچوبه و … به شما احساس سیر بودن می دهد بنابراین از مصرف آنها در وعده های مختلف غافل نشوید.
بیشتر بخوانید : رژیم شوک
خوردن صبحانه باعث می شود که شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.
پروتئین ها یکی از اصلی ترین ساختار غذایی هستند، علاوه بر نقشی که پروتئین در سلامت بدن ما به عهده دارد، مصرف این ماده مغذی باعث افزایش متابولیسم بدن و همچنین احساس سیری بیشتر می شود.
آهسته و آرام غذا خوردن باعث احساس سیری بیشتر شما می شود. چرا که هر چه آهسته تر غذا خورده شود میزان ترشح اسید معده نیز کاهش پیدا کرده و همین امر باعث کاهش اشتها می شود. همچنین قبل از سیر شدن کامل از سر میز غذا بلند شید، چرا که اصولا معده دیرتر پیغام سیر شدن را به مغز ارسال می کند.
از جمله سایر ترفندهای لاغری سریع در ۳ روز عبارتند از:
منبع : اپلیکیشن لاغری سیرا
در صورتی که پزشک تشخیص دهد که شما کاندیدای مناسبی برای تزریق فیلر هستید می بایست اقداماتی را قبل و بعد از انجام این تزریق انجام دهید که این اقدامات عبارتند از:
تزریق فیلر بینی یک روش غیرتهاجمی و کاملا ایمن است که در یک جلسه قابل انجام است. اما اصولا توصیه می شود که افراد حداقل از دو هفته قبل از تزریق ژل از مصرفی برخی داروها و مکمل ها مانند آسپرین، ایبوپروفن، کندرویتین، قهوه و … خودداری کنند.
تزریق فیلر بینی تنها در چند دقیقه انجام می شود و پس از آن می توانید به زندگی عادی و فعالیت های روزمره خود بازگردید. اما نیاز است که در روزهای اولیه یک سری نکات را رعایت کنید که این نکات عبارتند از:
تا یک روز پس از تزریق از خاراندن، فشار و مالش ناحیه تزریق شده خودداری کنید.
تا قبل از رفع شدن آثار تزریق مانند قرمزی و تورم از رفتن به استخر، سونا یا جکوزی خودداری کنید.
برای جلوگیری از کبودی پس از تزریق فیلر بینی می توانید در شش ساعت اول از کمپرس یخ استفاده کنید.
بیشتر بخوانید : فیلر لب
به دلیل اینکه اصلاح فرم بینی با جراحی یا تزریق فیلر نوعی عمل زیبایی محسوب می شود؛ به همین دلیل هیچ یک از شرکت های بیمه هزینه ای بابت آن پرداخت نمی کنند.
از جمله عوارض فیلر بینی تورم و کبودی در محل تزریق است که پس از مدتی به طور کامل رفع می شود.
برای افزایش ماندگاری فیلر بینی از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، در معرض نور خورشید بدون ضد آفتاب قرار نگیرید و نکات مراقبتی پوست را فراموش نکنید
منبع : قوی سفید
رژیم شوک قوانین و اصول خاص خود را دارد که می بایست مو به مو رعایت شود. از جمله قوانین رژیم شوک عبارتند از:
نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع
نوشیدن آب به میزان کافی به شدت توصیه می شود.
ترکیب وعده های غذایی با یکدیگر ممنوع!
وعده های غذایی را در زمان معینی میل کنید.
پرهیز از پرخوری در دو روز آخر هفته
متخصصین تغذیه رژیم شوک را به عنوان یک رژیم لاغری اصولی و مناسب قبول ندارند که دلایل مورد قبول نبودن این رژیم عبارتند از:
این رژیم لاغری بسیاری از مواد مغذی سالم و حیاتی بدن را شامل نمی شود. زمانی که بدن از مصرف بسیاری از مواد مغذی محروم شود، بدون شک دچار مشکلاتی اعم از ریزش مو، یبوست، کمبود مواد مغذی، کمبود ویتامین ها و مشکلات گوارشی می شود.
ممکن است در ابتدا کاهش وزن را تجربه کنید اما به دلیل اینکه ادامه دادن و تعهد به رژیم شوک بسیار دشوار است ثبات وزنی نخواهید داشت و وزنتان در مدت زمان کوتاهی به حالت اولیه بازمیگردد.
بر اساس ادعای رژیم شوک شما می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید؛ زیرا حجم مواد غذایی مصرفی شما بسیار محدود می شود که البته بیشتر کاهش وزن به دلیل آبی است که بدن شما از دست می دهد. اما بر اساس تجربیات افرادی که این رژیم لاغری را امتحان کرده اند این رژیم منجر به ضعف و بی حالی شدید می شود که پس از مدت زمان کوتاهی فرد را ترغیب به پرخوری می کند.
یکی از افرادی که رژیم شوک را امتحان کرده چنین می گوید: «من ۲۵ کیلو اضافه وزن داشتم و دچار استپ وزن شده بودم؛ به همین دلیل احساس خوبی نداشتم. یک روز در فضای وب با رژیم شوک آشنا شدم و تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. پس از اتمام دوره این رژیم مقدار زیادی از اضافه وزن خود را از دست دادم اما بیشتر اوقات احساس ضعف و خستگی داشتم و زمانی که به دلیل ماموریت کاری این رژیم را کنار گذاشتم مجددا وزنی که کم کرده بودم دوباره بازگشت!
بیشتر بخوانید :رژیم کالری شماری
رژیم سم زدایی (رژیم دیتاکس)، رژیمی کوتاه مدت برای پاکسازی بدن است. این رژیم اصولا شامل دوره ای روزه داری است که برنامه غذایی آن نیز محدود به میوه، سبزیجات، آبمیوه و آب است.
جدول محتوای این صفحه
روش های رژیم دیتاکس
انواع رژیم سم زدایی
مزایای رژیم دیتاکس
معایب رژیم دیتاکس
سم زدایی گاهی با استفاده از مکمل ها، گیاهان، پاک کننده های روده و انواع چای انجام می شود. رژیم دیتاکس با روزه بودن به بدن استراحت می دهد و روده برای از بین بردن مواد سمی تحریک می شود. سموم بدن از طریق ادرار و تعریق دفع می شوند و این دفع سموم منجر به بهبود گردش خون می شود.
رژیم دیتاکس در واقع مواد مغذی سالم برای بدن را تامین می کند و منجر به بهبود مشکلات بدن مانند چاقی، بیماری های خود ایمنی، مشکلات گوارشی، التهاب، نفخ، آلرژی و خستگی مزمن می شود.
از جمله مزایای رژیم سم زدایی عبارتند از:
ممنوعیت مصرف مواد غذایی حاوی فلزات سنگین و آلودگی؛
کاهش وزن؛
ورزش مرتب و تعریق بیشتر؛
مصرف غذاهای مغذی، کامل و سالم؛
ممنوعیت مصرف غذاهای فرآوری شده؛
نوشیدن آب و چای سبز
محدود کردن استرس، ایجاد آرامش و خواب مناسب
بیشتر بخوانید : رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم دیتاکس عوارض و معایب مختص خود را دارد که از جمله عوارض رژیم سم زدایی عبارتند از:
محدودیت شدید مصرف کالری: برخی از انواع رژیم سم زدایی، محدودیت شدید مصرف کالری را توصیه می کنند که منجر به احساس خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان می شود.
فقر ویتامین و کمبود انرژی: یکی دیگر از عوارض رژیم دیتاکس و روزه داری طولانی مدت فقر ویتامین، کمبود انرژی و همچنین عدم تعادل الکترولیت است.
کم آبی بدن: ممکن است سم زدایی باعث کم آبی بدن، نفخ، گرفتگی، حالت تهوع و استفراغ می شود.
اوردوز کردن: برخی از انواع رژیم سم زدایی خطر اوردوز کردن را به همراه دارند. در واقع در این رژیم هیچ نظارتی بر برنامه غذایی ندارد و مصرف برخی مواد غذایی و مکمل های سم زدا ممکن است اصل و اساس علمی نداشته باشد؛ به همین دلیل این رژیم نمی تواند در علمی ترین روش های لاغری جای داشته باشد.
خطر رژیم سم زدایی برای سنین حساس: این رژیم نمی تواند برای کودکان، نوجوانان، سالمندان، خانم های باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری دیابت، سوء تغذیه یا بیمارانی که از مشکل تغذیه رنج می برند مناسب باشد.
منبع : سیرا
در واقع میکرونیدلینگ از زمان مصر باستان برای جوانسازی پوست صورت استفاده می شده اما با وسایل و ابزار پیش پا افتاده تر! در آن زمان با استفاده از سنگ های زبر به آرامی پوست را ماساژ می دانند تا لایه های مرده پوست از بین بروند و راهی برای تنفس لایه های زیرین پوست باز شود.
میکرونیدلینگ یکی از جدیدترین روش ها برای درمان مشکلات پوستی مثل جای زخم، جوش و آکنه است و از روش قدیمی مصریان باستان الهام گرفته است اما با حداقل تهاجم و درد!
امروزه میکرونیدلینگ صورت با استفاده از دستگاه مخصوصی انجام می شود که دارای سوزن های بسیار ریز و ظریفی است که این سوزن ها سوراخ هایی روی پوست ایجاد می کنند. در واقع این سوراخ ها فضایی برای وارد شدن داروهای درمانی (حاوی ویتامین سی و هیالورونیک اسید) به لایه زیرین پوست هستند که با وارد شدن این مواد به این لایه منجر به تحریک سلول های پوستی و شروع فرآیند ترمیم و بازسازی پوست می شود.
بله از این روش می توان برای درمان ریزش مو استفاده کرد اما میکرونیدلینگ مو یک روش تخصصی برای درمان ریزش مو و تحریک مجدد موها نیست.
بیشتر بخوانید : درمان جوش صورت
به دلیل وجود سوزن هایی که روی غلطک این دستگاه وجود دارد بسیاری تصور می کنند که درد میکرونیدلینگ بسیار زیاد است؛ در حالی که این تصور کاملا غلط است و انجام این روش با درد بسیار جزئی همراه است که می توان این درد را هم با کرم های بی حس کننده به طور کامل از بین برد.
مدت زمان انجام این عمل زیبایی به نسبت نوع پوست و مشکل پوستی می تواند از چند دقیقه تا یک ساعت متغیر باشد.
همان طور که گفتیم این شیوه جوانسازی پوست یک روش غیرتهاجمی است و برای اکثر افراد مناسب است. به جزء افرادی که شرایط زیر دارند:
افرادی که به برخی مواد خاص مانند فلزات حساسیت دارند.
افرادی که جای زخم بهبود نیافته دارند.
افرادی که طی یک سال گذشته تحت شیمی درمانی بوده اند.
افرادی که در حال حاضر عفونت یا تبخال دارند.
بانوان باردار و شیرده
افرادی که زخم هایشان دیر بهبود پیدا می کند
بیماران دیابتی
بیماران هموفیلی که از داروهای ضد انعقاد خون مثل آسپرین استفاده می کنند.
منبع : https://www.ghooiesefid.com/