بهترین رژیم لاغری دنیا شاید برازنده ی رژیم مدیترانه ای باشد و آن را بهترین راه لاغری در بین بقیه رژیم های لاغری دانست. رژیم لاغری سریع مدیترانه ای شامل مصرف فراوان میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و روغن زیتون است. در این رژیم گوشت ماهی و مرغ بر گوشت قرمز ارجعیت دارد.
پیشینه ی رژیم غذایی مدیترانه ای به کشور هایی مثل ایتالیا و یونان در دهه ۱۹۶۰ باز می گردد. محققان متوجه شدند که سطح سلامت این افراد به طرز چشمگیری از آمریکایی ها بالا تر بوده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها در آنان کمتر است.
مطالعات فراوانی نشان داده که رژیم مدیترانه ای نه تنها نوعی رژیم لاغری سریع و آسان است بلکه دارای فواید دیگری مانند کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز می باشد. همچنین رعایت رژیم مدیترانه ای با کاهش سطح التهاب بدن، کاهش خطر سکته های قلبی، مغزی و بیماری آلزایمر ارتباط مستقیم دارد.
بیشتر بخوانید : انواع رژیم لاغری
پایه و اساس رژیم لاغری مدیترانه ای چیست؟
خوردن میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، نان، گیاهان، ادویه ها، ماهی، غذاهای دریایی و روغن زیتون فوق بکر
میانه روی در خوردن مرغ، تخم مرغ، پنیر و لبنیات
مصرف حداقل گوشت قرمز
پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین شده، شیرینی جات، گوشت های فرآوری شده، دانه ها و روغن های فرآوری شده و از این قبیل مواد غذایی
فواید رژیم مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای یا همان بهترین رژیم غذایی دنیا، نوع بخصوصی از رژیم کاهش وزن نیست اما حذف گوشت قرمز، چربی های حیوانی و غذاهای فرآوری شده خود به خود موجب کاهش وزن می شود. در مناطقی که این رژیم غذایی رعایت می شود، آمار مرگ و میر و بیماری های قلبی پایین تر می باشد. رژیم مدیترانه ای فواید بسیاری دارد که عبارتند از:
احتمالاً این روزها چیزهایی درباره ایمپلنت فوری یا 1 روزه به گوشتان خورده باشد و احتمالا بارها با خود فکر کرده باشید که این، یک حقه تبلیغاتی بیش نیست و واقعیت ندارد. شاید با خودتان بگویید مگر می شود در عرض 1 روز و آن هم به صورت فوری و آنی صاحب ایمپلنت شد؟ ایمپلنت دندان که در حالت عادی پروسه ای با طول درمان نزدیک به 5 ماه دارد، چطور می شود که در عرض 1 روز انجام شود؟ این مقاله را بخوانید تا به طور کامل با ایمپلنت فوری آشنا شوید تا راست و دروغ های پیرامون آن را خودتان تشخیص دهید!
ایمپلنت فوری چیست؟
بله واقعیت این است که ایمپلنت فوری وجود دارد و هرچند که برخی ها در تبلیغات از واژه فوری و آنی سوء استفاده می کنند، اما در هر حال، ما به مدد پیشرفت تکنولوژی اکنون می توانیم ایمپلنت ها را به صورت 1 روزه و طی تنها 1 جلسه یا نهایتا 1 هفته به طور کامل آماده کاشت و استفاده کنیم.
ایمپلنت آنی در واقع نوعی روش جایگزینی دندان است که بلافاصله بعد از کشیدن دندان می توان انجام داد و جایگاه بی دندانی را با کمک آن بدون سپری کردند مدت زمان طولانی پر کرد.
البته زمانی که صحبت از ایمپلنت فوری می شود معمولا منظور 2 چیز است، یکی کاشت فوری قطعه ایمپلنت بلافاصله پس از کشیدن دندان است و دیگری بارگزاری ایمپلنت. در ادامه با هر دو روش بیشتر آشنا خواهید شد.
بیشتر بخوانید : هزینه ایمپلنت دندان
کاشت فوری با بارگذاری فوری
بیشتر اوقات زمانی که صحبت از ایمپلنت فوری می کنیم منظورمان همین کاشت و بارگزاری فوری است. یعنی شما به مطب متخصص ایمپلنت خود مراجعه می کنید در حالی که هنوز دندان خود را نکشیده اید.
متخصص به طور کامل شما را ارزایابی می کند و اگر کاندید خوبی برای کاشت ایمپلنت فوری باشید، ایشان دندان شما را کشیده و خارج می کند. و بلافاصله پایه یا فیکسچر ایمپلنت را در جای خالی دندان کشیده شده قرار می دهد.
بعد از قرار گرفتن پایه ایمپلنت اگر وضعیت لثه، استخوان و ایمپلنت شما مناسب باشد به طوری که فشار روکش دندان را تحمل کند، با کمک دستگاه های خاصی روکش موقت یا دائمی بر روی ایمپلنت قرار خواهد گرفت.
منبع : کلینیک دندانپزشکی دنیا
یکی از شایع‌ترین علل مراجعه افراد به کلینیک دندانپزشکی پوسیدگی دندان است. این مشکل تقریبا در اغلب افراد جامعه دیده میشود. برخی افراد میزان پوسیدگی دندان هایشان زیاد است و نیازمند ترمیم هستند. از همین رو شاید پرتکرارترین سوال در این خصوص هزینه پر کردن دندان و یا هزینه ترمیم دندان باشد. ما در این مقاله به طور خلاصه به برآورد قیمت ترمیم دندان میپردازیم و هزینه پر کردن دندان با آمالگام و کامپوزیت دندان را بررسی میکنیم. این مقاله به مرور زمان آپدیت میشود و هزینه ترمیم دندان با سایر مواد پر کننده مانند طلا و سرامیک نیز به آن افزوده میشود.
پر کردن یا ترمیم دندان چیست؟
به حذف پوسیدگی دندان و پر کردن آن با کمک برخی مواد استانداردی همچون کامپوزیت دندان یا آمالگام ترمیم دندان گفته میشود. گاهی اوقات دندان به قدری دچار پوسیدگی میشود که علاوه بر ترمیم اساسی نیاز به بازسازی یا بیلداپ با مواد مخصوص دارد. ادامه مقاله را بخوانید تا با هزینه های این پروسه بیشتر آشنا شوید
هزینه پر کردن دندان در سال 1400 چقدر است؟
به طور متوسط هزینه پر کردن دندان در سال 1400 در ایران چیزی حدود 350 هزار تومان است. اما بسته به میزان پوسیدگی و نوع ماده پر کننده دندان هزینه، ترمیم دندان متفاوت است. جزئیات هزینه ترمیم دندان را در جدول زیر ملاحضه بفرمایید.
ترمیمی 1 سطحی 350,000
ترمیمی 2 سطحی 400,000
ترمیمی 2 سطحی 450,000
بیلداپ 500,000
آمالگام 1 سطحی 300,000
آمالگام 2 سطحی 350,000
آمالگام 3 سطحی 400,000
بیلداپ آمالگام 450,000
پین بیلداپ 500,000
بیلداپ فایبر 550,000
پست ریختگی 550,000
شما میتوانید با کلیک روی لینک های مشخص شده از هزینه ارتودنسی دندان، هزینه ایمپلنت دندان، هزینه لمینت دندان و هزینه ونیر کامپوزیت دندان در سال 1400 نیز مطلع شوید.
هزینه پر کردن دندان در خارج از ایران به صورت حدودی چقدر است؟
بین کمترین و بالاترین هزینه پر کردن دندان، فاصله زیادی وجود دارد. قیمت پر کردن دندان به طور متوسط به ازای هر دندان درخارج از ایران حدودا 200 دلار است. و ممکن است حداکثر هزینه حتی تا 1000 دلار نیز برود.
انواع روش های ارتودنسی که از دستگاه های ارتودنسی ثابت و غیرمتحرک استفاده میکنند عبارتند از:
پایه ای ترین دستگاه های ارتودنسی ثابت بریس های فلزی هستند. دندانپزشکان از اولین روزهایی که تصمیم گرفتند دندان های کج شده را صاف کنند از این بریس ها استفاده کردند. به همین دلیل به این دستگاه ها اصطلاحا بریس فلزی مرسوم یا سنتی میگویند. این بریس ها از 3 بخش اصلی زیر تشکیل شده اند:
براکت: براکت ها قطعات کوچکی هستند که به سطح جلو یا عقب هر کدام از دندان ها متصل میشوند. ما این براکت ها را با کمک چسب و سیمان مخصوصی به دندان ها وصل میکنیم.
سیم ارتودنسی: سیم های قوس داری که براکت های نصب شده روی سطوح دندان ها را به همدیگر متصل میکنند. متخصص ارتودنسی با کمک این سیم ها، فشار و نیروی مورد نیاز را به دندان ها وارد میکند تا در جهت مد نظر ما جابجا شده و در نهایت صاف شوند.
بند: بندهای ارتودنسی به عنوان لنگر عمل میکنند. این بندها اولا بین دندان هایی که بسیار به هم نزدیک هستند فاصله ایجاد میکند و مانع ایجاد فشار روی دندان های دیگر میشود و ثانیا محلی برای اتصال سیم ارتودنسی هستند.
بیشتر بخوانید : ارتودنسی متحرک
بریس سرامیکی در ارتودنسی ثابت
در این نوع درمان ما از براکت هایی شفافی از جنس سرامیک استفاده میکنیم. این براکت ها هم رنگ دندان هستند و در دسته ارتودنسی نامرئی نیز قرار میگیرند. زیرا به سختی قابل تشخیص هستند. به دلیل نامرئی و شفاف بودن آن ها، بیشتر بزرگسالان تمایل دارند از این براکت ها جهت اصلاح مشکلات دندانی خود استفاده کنند.
بریس دیمون
از جدیدترین و موثرترین بریس های ارتودنسی ثابت میتوان به بریسهای دیمون یا خود تنظیم اشاره کرد. این بریس ها سازوکار جالبی دارند. هرچند که آن ها مشابه بریس فلزی و مرسوم هستند اما در نوع براکت ها به کار رفته تفاوت دارند. سیم قوس دار میتواند به راحتی و آزادانه بین این براکت ها حرکت کند. ما به این درمان، ارتودنسی دیمون یا ارتودنسی خودتنظیم میگوییم.
بریس لینگوال یا پشت دندانی
بریس های لینگوال دقیقا همان بریس های مرسوم هستند. البته یک تفاوت اساسی با بریس های معمولی دارند. ما بریس های معمولی را به جلوی دندان های شما متصل میکنیم یعنی بریس ها به راحتی توسط دیگران قابل مشاهده هستند. اما بریس های لینگوال اینگونه نیستند. دقیقا برعکس نمونه های سنتی، بریس لینگوال به پشت دندان وصل میشود. یعنی کسی نمیتواند آن ها را در دهان شما ببیند. از این لحاظ ما این دستگاه ها را در دسته ارتودنسی نامرئی قرار میدهیم. علاوه بر این، ما به درمان با بریس لینگوال، ارتودنسی لینگوال یا پشت دندانی میگوییم.
منبع : سایت دکتر خدیوی – متخصص ارتودنسی میرداماد
روش‌های زیادی برای لاغری و کاهش شاخص توده بدنی در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی وجود دارد. اما معمولا همیشه در کنار هر روش لاغری دیگری، توصیه میشود که افراد رژیم بگیرند یا تابع دستورالعمل‌های تغذیه‌ای خاص باشند. ما در این مقاله سعی کرده‌ایم در میان انواع رژیم لاغری که تعدادشان هم زیاد است ۹ تا رژیم اصولی و توصیه شده را معرفی کنیم تا بتوانید کاهش وزن موثرتر و اصولی داشته باشید.
رژیم غذایی پالئو
رژیم پالئو ما را به دوران باستان برمی‌گرداند یعنی جایی که اجدادمان رژیم‌های غذایی خاصی داشتند. آن‌ها به واسطه دستورالعمل‌های پیش پا افتاده اما موثری همواره وزن مناسبی داشتند و از قوای بدنی یا ویژگی های ظاهری مناسبی بهره مند بودند.
. رژیم غذایی وگان
رژیم وگان از جمله انواع رژیم لاغری بسیار سخت در سیستم گیاهخواری است. در واقع سخت ترین شکل گیاهخواری به شمار می رود. در این نوع رژیم افرادی که قصد لاغری دارند به دلیل مسائل اخلاقی، زیست محیطی و حتی سلامتی نباید هیچ گونه ماده غذایی حیوانی مصرف کنند.
رژیم غذایی دوکان
رژیم دوکان (Dukan) یک رژیم لاغری مبتنی بر مصرف بالای پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدارت ها است. با این تفاسیر، دوکان نیز از انواع رژیم لاغری کم کربوهیدارت محسوب می شود. در این رژیم لاغری برای کاهش وزن باید ۴ مرحله را دنبال کرد.
۲ مرحله اول در این برنامه، فقط تلاش برای کاهش وزن از طریق توصیه های تعذیه ای است و دو مرحله دیگر تلاش برای حفظ وزنی است که در دو مرحله اول از دست داده اید.
رژیم فوق العاده کم چربی
رژیم فوق العاده کم چرب یک رژیم لاغری سریع است و برای طولانی مدت جواب نمی دهد. تمرکز اصلی این نوع رژیم لاغری بر روی بحث کاهش مصرف چربی است. در یک رژیم غذایی که کم چرب خوانده می شود معمولا به صورت کلی باید تنها ۱۰ درصد از حجم کالری های دریافتی چربی باشند. (چربی حیوانی به شدت در این رژیم باید محدود باشد)
رژیم لاغری اتکینز
رژیم اتکینز یکی از شناخته شده ترین انواع رژیم لاغری کم کربوهیدارت است که اتفاقا طرفداران بسیار زیادی دارد. کسانی که این رژیم را دنبال می کنند معتقدند که به شرط کاهش مصرف کربوهیدات ها شما می توانید پروتئین و چربی قابل توجهی مصرف کنید. یعنی شرط دنبال کردن این رژیم کاهش مصرف کربوهیدارت ها است
بیشتر بخوانید : لاغری موضعی