روش های کاهش وزن با رژیم نوم

از سال 2008 میلادی که رژیم نوم (noom diet) معرفی شده است؛ این رژیم به یکی از پرطرفدارترین رژیم های غذایی تبدیل شده است. رژیم غذایی نوم ادعا دارد که در صورت پیروی از قوانین این رژیم شما می توانید به راحتی در طی هر هفته بین نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید. ما در این مقاله از اپلیکیشن لاغری سیرا قصد داریم که به صورت مفصل درباره رژیم نوم و مزایا و معایب آن صحبت کنیم؛ پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

رژیم نوم چیست؟

نوم (Noom)بیشتر خود را به عنوان یک سبک زندگی معرفی می کند تا رژیم غذایی! نوم در واقع یک برنامه است که شامل تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت:

برنامه های هفتگی: این برنامه شامل اطلاعاتی درباره نحوه تغذیه، مدیریت استرس، تعیین هدف و تغییر عادت های غلط و ناسالم است.

ابزارهایی برای بررسی پیشرفت شما: این ابزارها به شما امکان می دهد که وعده های غذایی، ورزش و وزن خود را ثبت نمایید.

یک تیم مربی مجازی: در این مسیر قرار است یک متخصص و گروه پشتیبانی در رسیدن هدف به شما کمک کند.

ردیابی بیومتریک: این ویژگی کمک می کند تا شما سطح قند خون و فشار خونتان را کنترل و پایش کنید.

بیشتر بخوانید : رژیم کتوژنیک چیست؟

نوم دقیقا چگونه کار می کند؟

در واقع هدف اصلی نوم مانند اکثر برنامه های رژیم غذایی تجاری، با ایجاد کالری های کم به لاغر شدن افراد کمک می کند. برنامه رژیم غذایی نوم کالری مورد نیاز هر کس را بر اساس سن، جنسیت، قد، وزن و پاسخ به چند سوال به عنوان بودجه کالری هر کس تخمین می زند.

حداقل میزان کالری روزانه برای مردان ۱۴۰۰ و برای زنان ۱۲۰۰ در نوم در نظر گرفته است و نباید از این حد تجاوز شود. همچنین در این برنامه امکان ثبت روزانه وزن نیز وجود دارد.

بیشتر بخوانید : رژیم ارتشی