روش‌های زیادی برای لاغری و کاهش شاخص توده بدنی در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی وجود دارد. اما معمولا همیشه در کنار هر روش لاغری دیگری، توصیه میشود که افراد رژیم بگیرند یا تابع دستورالعمل‌های تغذیه‌ای خاص باشند. ما در این مقاله سعی کرده‌ایم در میان انواع رژیم لاغری که تعدادشان هم زیاد است ۹ تا رژیم اصولی و توصیه شده را معرفی کنیم تا بتوانید کاهش وزن موثرتر و اصولی داشته باشید.
رژیم غذایی پالئو
رژیم پالئو ما را به دوران باستان برمی‌گرداند یعنی جایی که اجدادمان رژیم‌های غذایی خاصی داشتند. آن‌ها به واسطه دستورالعمل‌های پیش پا افتاده اما موثری همواره وزن مناسبی داشتند و از قوای بدنی یا ویژگی های ظاهری مناسبی بهره مند بودند.
. رژیم غذایی وگان
رژیم وگان از جمله انواع رژیم لاغری بسیار سخت در سیستم گیاهخواری است. در واقع سخت ترین شکل گیاهخواری به شمار می رود. در این نوع رژیم افرادی که قصد لاغری دارند به دلیل مسائل اخلاقی، زیست محیطی و حتی سلامتی نباید هیچ گونه ماده غذایی حیوانی مصرف کنند.
رژیم غذایی دوکان
رژیم دوکان (Dukan) یک رژیم لاغری مبتنی بر مصرف بالای پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدارت ها است. با این تفاسیر، دوکان نیز از انواع رژیم لاغری کم کربوهیدارت محسوب می شود. در این رژیم لاغری برای کاهش وزن باید ۴ مرحله را دنبال کرد.
۲ مرحله اول در این برنامه، فقط تلاش برای کاهش وزن از طریق توصیه های تعذیه ای است و دو مرحله دیگر تلاش برای حفظ وزنی است که در دو مرحله اول از دست داده اید.
رژیم فوق العاده کم چربی
رژیم فوق العاده کم چرب یک رژیم لاغری سریع است و برای طولانی مدت جواب نمی دهد. تمرکز اصلی این نوع رژیم لاغری بر روی بحث کاهش مصرف چربی است. در یک رژیم غذایی که کم چرب خوانده می شود معمولا به صورت کلی باید تنها ۱۰ درصد از حجم کالری های دریافتی چربی باشند. (چربی حیوانی به شدت در این رژیم باید محدود باشد)
رژیم لاغری اتکینز
رژیم اتکینز یکی از شناخته شده ترین انواع رژیم لاغری کم کربوهیدارت است که اتفاقا طرفداران بسیار زیادی دارد. کسانی که این رژیم را دنبال می کنند معتقدند که به شرط کاهش مصرف کربوهیدات ها شما می توانید پروتئین و چربی قابل توجهی مصرف کنید. یعنی شرط دنبال کردن این رژیم کاهش مصرف کربوهیدارت ها است
بیشتر بخوانید : لاغری موضعی
1. ارتودنسی دندان
اصولی ترین روش برای درمان دیاستما و خلاص شدن از شر فاصله ایجاد شده مابین دندان ها (مخصوصا دو دندان جلو) قطعا ارتودنسی دندان است. متخصصان ارتودنسی با کمک انواع دستگاه های ارتودنسی دندان ها را از ریشه حرکت داده، منظم کرده و فاصله را کاملا میبندند. بستن فاصله با کمک این روش به مرور زمان انجام خواهد شد و بنابراین طول درمان و بستن فاصله بین دندان ها با ارتودنسی کمی زمانبرتر از روش های دیگر خواهد بود.
برای بستن دیاستما بسته به شدت آن ممکن است روش های ارتودنسی متحرک و ارتودنسی ثابت بکار گرفته شود.
2. ونیر دندان (لمینت و باندینگ ونیر کامپوزیت)
ونیر ها لایه های نازکی از مواد ترمیمی دندانپزشکی هستند که دندان ها را می‌پوشانند و ایرادات ظاهری آن‌ها را برطرف می‌کنند. دو نوع ونیر شناخته شده وجود دارد که احتمالا شما هم نامشان را شنیده باشید. لمینت دندان و ونیر کامپوزیت دو نوع ونیر هستند که به منظور زیبایی و کمک به بستن فاصله بین دندان ها مورد استفاده قرار می گیرند.
نصب ونیر های دندانی توسط دندانپزشک عمومی یا متخصص ترمیمی و زیبایی دندان انجام می گیرد و معمولا افراد زیادی از آن استقبال می کنند. اگر متخصص ارتودنسی تشخیص دهد برای بستن فواصل نیازی به ارتودنسی ندارید، می توانید به عنوان روش جایگزین به فکر ونیر دندانی باشید.
3. جایگزین کردن دندان از دست رفته
گاهی اوقات ممکن است فردی دیاستما نداشته باشد اما پس از کشیده شدن دندان یا خلاصه از دست دادن آن به مرور زمان، فاصله ایجاد شده باشد. در چنین مواردی دندانپزشکان توصیه می کنند با یک روش جایگزین دندان، فاصله بین دندان‌ها بسته شود.
روش‌های زیر همگی برای جایگزین کردن یک یا چند دندان از دست رفته و بستن فاصله بین دنددان ها مناسب هستند:
4. فرنکتومی
اگر زائده یا ساختار فرنوم که لثه و لب را بهم متصل کرده بزرگتر از حد معمولا باشد و فاصله قابل توجهی بین دو دندان جلو ایجاد کرده باشد تنها روش درمان دیاستما بستن این فاصله خواهد بود. برای افرادی که با بزرگی فرنوم روبرو هستند روش درمان می تواند ابتدا فرنکتومی باشد و پس از آن درمان ارتودنسی صورت بگیرد.
5. درمان بیماری های لثه
در مواردی که بافت لثه تحلیل رفته یا دچار عفونت و التهاب شده نیز، اگر فاصله بین دندان ها ایجاد شده باشد میبایست قبل از وارد شدن آسیب بیشتر به دندان ها حتما بیماری لثه را درمان کرده و تحلیل لثه را جبران کرد.
جرمگیری دندان، آنتی بیوتیک تراپی و روش های دیگری از این دست می توانند به درمان بیماری های لثه کمک زیادی کنند.
منبع : کلینیک دندانپزشکی دنیا
درست مانند سایر تعرفه های دندانپزشکی (به طور مثال هزینه ایمپلنت دندان و هزینه ارتودنسی و …) که نمیتوان به صورت دقیق گفت چقدر هزینه در بر دارند، در خصوص هزینه لمینت دندان نیز چنین چیزی صادق است. بنابراین ما تنها قیمت لمینت دندان را به صورت حدودی به مراجعان و کاربردانی که هنوز اقدام به نصب این ونیرهای دندانی ارزیابی نشده اند اعلام میکنیم. بر همین اساس هزینه لمینت دندان به صورت حدود 3 میلیون تومان به ازای هر دندان است.
لمینت دندان چیست؟
لمینت دندان نوعی ونیر است. ونیرها نیز به طور کلی به عنوان روکش دندانی شناخته میشوند. جنس لمینت ها از پرسلین است به همین خاطر به آن ها ونیر پرسلین یا (veneer porcelain) نیز گفته میشود. این ونیرها روکش های بسیار ظریف و نازکی هستند که برای اصلاح طرح لبخند به سطح جلوی دندان های شما متصل میشوند. لمینت دندان را متخصص ترمیم و زیبایی دندان نصب میکند.
تفاوت لمینت دندان با ونیر کامپوزیت چیست؟
ونیر کامپوزیت نیز همانطور که از نامش برمی آید نوعی روکش دندانی است اما تفاوت های زیادی با لمینت دندان دارد. برای مثال لمینت ها زیباتر، طبیعی تر و البته پرهزینه تر از ونیر کامپوزیت دندان هستند.
تفاوت قیمت لمینت دندان با ونیر کامپوزیت چقدر است؟
علاوه بر تفاوت در مدت زمان ماندگاری و کیفیت، هزینه های این دو روکش نیز متفاوت است. هزینه لمینت دندان بیشتر از هزینه ونیر کامپوزیت است. قیمت هر ونیر کامپوزیت به ازای هر دندان 900 هزارتومان تا حدود 1.100 میلیون تومان است که در مقایسه با قیمت لامینت کمتر است. به طور دقیق تر قیمت کامپوزیت وایتال آمریکایی 900.000و قیمت کامپوزیت سرامیکی یا (IPS)نیز 1.100.000 است.
بیشتر بخوانید : هزینه بلیچینگ دندان
قیمت حدودی لمینت دندان در جهان چقدر است؟
به طور کلی، ونیرهای دندانپزشکی از 400 دلار تا 2500 دلار برای هر دندان هزینه دارند. روکشهای کامپوزیت ارزانترین گزینه روکش هستند و به طور کلی بین $ 400 تا 1500 دلار هزینه دارند (برای هر دندان). در حالی هزینه لمینت دندان به طور کلی بین 925 تا 2500 دلار برای هر دندان است. این تفاوت در هزینه می تواند به ویژه قابل توجه باشد، زیرا این نوع روش های دندانپزشکی زیبایی معمولاً تحت پوشش بیمه نیست.
چرا هزینه لمینت زیاد است؟
وقتی صحبت از هزینه روکش دندان لمینتی به میان می آید، باید عوامل بسیار زیادی را در نظر گرفت. اولا کیفیت زیادی دارند، دوما از آنجا که نحوه نصب آن ها روی زیبایی لبخند تاثیر میگذارد بنابراین نصبشان کمی سخت و پیچیده است. و در نهایت بیمه هزینه و قیمت لمینت دندان را برعهده نمیگیرد زیرا نصب این روکش ها به طور کلی تنها جنبه زیبایی دارد.
منبع : کلینیک دندانپزشکی ایده آل
مرحله اتصال بریس ها به دندان های مراجعین از مهمترین مراحل ارتونسی ثابت است و شامل چند مرحله زیر میشود.
1. تمیز کردن دندان ها و استفاده از چسب مخصوص
بعد از ارزیابی های اولیه و بررسی تمام جوانب درمان، برای شروع کار و قبل از نصب براکت ها، متخصص ارتودنسی شما ابتدا دندان هایتان را پالیش زده و خشک می کند. سپس اسید مخصوص یا یک ماده سمنت مانند (سیمان مخصوص) را روی سطح دندان ها قرار می دهد تا شرایط را برای نصب براکت ها آماده کند.
در مواردی که کامپوزیت نوری برای چسباندن براکت ها به دندان مورد استفاده قرار گیرد لازم است که نور پلاسما با شدت بالا به روی براکت ها تابانده شود.
2. چسپاندن براکت ها و رد کردن سیم از بین آن ها
چسپاندن براکت ها تنها بخشی از کار است و در مرحله بعدی باید بین تمام براکت ها اتصال ایجاد کنیم. برای این منظور ما یک سیم مخصوص قوس دار را از تمام براکت ها عبور می دهیم. این سیم علاوه بر متصل کردن براکت ها به هم، به دندان ها فشار وارد میکند تا در جهتی که مد نظر ما است حرکت داده شوند.
اگر لازم باشد فشار ببیشتری به دندان ها وارد شود برای ایجاد فشار بهتر بر دندان ها، کش های کوچکی که ترکیب رنگی مختلفی دارد به دلخواه بیمار روی براکت های ارتودنسی قرار می گیرد.
3. تنظیم سیم و براکت ارتودنسی
تنظیم سیم و براکت یکی دیگر مهمترین مراحل ارتودنسی در ارتودنسی ثابت دندان است. در این مرحله شما بایستی حدود 3 تا 4 هفته یا هر ماه توسط متخصص ارتودنسی خود ویزیت شوید. تا اگر کش های ارتودنسی نیاز به تعویض دارد و یا سیم و براکت ها به تنظیم جدید نیاز دارد، این کار انجام شود.
پس از هر بار تنظیم و تعویض کش ها، ممکن است کمی درد تجربه کنید زیرا به طور معمول به سیم ها و دندان فشاری اعمال میشود که تا به آن عادت کنید کمی طول میکشد و تجربه درد طبیعی است.
4. برداشتن بریس ها
بعد از سپری شدن مدت زمان ارتودنسی، بریس ها باید برداشته شوند و اینار تنها باید توسط متخصص ارتودنسی دندان انجام شود. ممکن است 6 ماه تا 3 سال طول بکشد تا بریس ها برداتشه شوند.
5. استفاده از ریتینر
آخرین مرجله از مراحل ارتودنسی دو فک بالا و پایین استفاده از نگهدارنده ها است. به نگهدارنده ریتینر نیز گفته میشود که باعث میشود دندان ها در حالت ایده آل و صاف بافی بمانند.
منبع : سایت دکتر خدیوی – متخصص ارتودنسی میرداماد