برخی از افراد فکر می کنند که تغذیه در زمان بارداری از اهمیت بیشتری به نسبت تغذیه در دوران شیردهی برخوردار است؛ در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. چرا که رژیم شیردهی و تغذیه مناسب در این ایام نیز به اندازه رژیم بارداری اهمیت دارد، به این دلیل که کودک تمام مواد غذایی لازم خود را از شیر مادر دریافت می کند.
اکثر بانوان ایرانی پس از ازدواج و اگر دقیق تر بخواهیم بگوییم بعد از بارداری و شیردهی دچار افزایش وزن می شوند. علت این اتفاق هم تصور غلطی است که از قدیم الایام در ذهن مادران جا افتاده است. تصور اکثر افراد این است که مادران باردار باید در این ایام استراحت مطلق داشته باشند و چون جنین را با خود حمل می کنند باید دو برابر قبل غذا بخورند.
مطمئنا اگر باردار هستید اطرافیانتان مدام این حرف ها را در گوشتان زمزمه می کنند که ” تو دیگه فقط خودت نیستی، باید به اندازه دو نفر غذا بخوری. اگر خودت میل به غذا خوردن نداری حداقل به فکر بچه تو شکمت باش. اگه اینجوری کم غذا بخوری بچت ضعیف میشه، اگه کم غذا بخوری دور از جون بچت سقط میشه و بسیاری اگرهای دیگر.”
متاسفانه این جملات مادران باردار را به سمت افزایش وزن و چاقی سوق می دهد؛ در حالی که علم پزشکی به این جملات اعتقاد ندارد و لزومی نمی بیند که بانوان باردار به اندازه دو نفر غذا بخورند، چرا که جنین به کالری زیادی احتیاج ندارد و تنها به مواد مغذی و ریز مغذی ها نیاز دارد.
مادران باردار باید در سه ماه اول به اندازه یک نفر غذا بخورند و اندازه دو نفر ریز مغذی دریافت کنند. همچنین این تصور غلط که مادران باردار به هر ماده خوراکی تمایل داشتند باید فورا تهیه شود وگرنه فرزندش دچار ناهنجاری هایی می شود نیز کاملا اشتباه است. البته منظور ما به هیچ عنوان این نیست که تغذیه در زمان بارداری اهمیت ندارد؛ تغذیه در این ایام تاثیر بسزایی در رشد جنین دارد اما افراط و تفریط در این کار توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری اصولی
رژیم غذایی شیردهی باید نیاز طبیعی مادران را برآورده کند.
نباید باعث سوء تغذیه در مادران شیرده شود.
نیازهای تغذیه ای نوزاد را تامین کند.
از افزایش وزن مادر جلوگیری کند و وزن مادر را ثابت و متعادل نگه دارد.
به توصیه پزشکان این مادران اجازه استفاده از رژیم های لاغری شیردهی ندارند:
آنها که در شش ماه اول شیردهی هستند.
مادرانی که رژیم شیردهی لاغری افراطی را انتخاب کرده اند.
مادران شیردهی که حجم شیر کمی دارند.
منبع : سیرا
اصلاح فرم بینی بدون جراحی یک روش کم تهاجمی و بی خطر است که با استفاده از تزریق فیلر بینی منجر به تغییر شکل بینی، اصلاح نوک بینی و … می شود.
در این روش از ژل های استفاده می شود که اسید هیالورونیک ساخته شده اند و سازگاری بالایی با بدن انسان دارند. فرآیند تزریق فیلر بینی تنها 15 الی 20 دقیقه زمان می برد و نتایج آن بلافاصله پس از تزریق قابل مشاهده است. همچنین شما می توانید پس از تزریق فیلر بینی به کار خود برگردید و نیازی به استراحت در منزل نیست.
افرادی که بینی آنها دارای برآمدگی یا قوز روی پل بینی است.
افرادی که عدم تقارن جزئی در دو طرف بینی دارند.
افرادی که نوک بینی افتاده ای دارند.
بیشتر بخوانید :
پزشکان از فیلرهای مختلفی برای اصلاح فرم بینی استفاده می کنند. برخی از آنها از پرکننده های دائمی یا نیمه دائمی مثل بلافیل، سیلیکون و آرتفیل استفاده می کنند که در حال حاضر اکثر پزشکان حاذق به دلیل خطراتی که این محصولات دارند از آنها استفاده نمی کنند.
پزشکان حاذق و متخصص در سراسر دنیا برای تزریق فیلر بینی از ژل هایی که بر مبنای هیالورونیک اسید ساخته شده اند استفاده می کنند که چند نمونه از معروف ترین فیلرهای بینی که بهترین نتایج را با کمترین عوارض به همراه دارند عبارتند از:
نتایج را همان لحظه می توانید مشاهده کنید.
در صورتی که توسط پزشک متبحر انجام شود تقریبا می توان گفت بدون هیچ گونه عارضه و خطری است.
هزینه فیلر بینی به نسبت هزینه جراحی زیبایی بینی بسیار کمتر است.
دوره نقاهت کوتاهی دارد و بلافاصله پس از تزریق می توانید به کارهای روزمره خود ادامه دهید.
نیازی به بانداژ یا پانسمان بینی پس از تزریق نیست.
جای هیچگونه زخم یا بخیه ای در این روش روی پوست شما باقی نمی ماند.
خیر این روش هیچ دردی ندارد و قبل از تزریق هم با کرم بی حس کننده موضعی ناحیه بی حس می شود و آن درد جزئی هنگام تزریق هم حس نمی شود. البته برخی از بیماران ممکن است پس از تزریق به مدت کوتاهی احساس درد، کبودی و تورم در محل داشته باشند.
این درمان به صورت سرپایی انجام می شود و نیازی به بیهوشی، بستری و استراحت کردن ندارد.
رژیم مدیترانه ای سرشار از متنوع ترین مواد غذایی سالم است. از آنجا که تنوع غذایی سالم برای سلامت بدن و کاهش وزن مطلوب بسیار موثر و ضروری است؛ در واقع یکی از مزیت های اصلی این رژیم همین ویژگی است. رژیم مدیترانه ای برخلاف نامی که دارد تنها مختص به منطقه خاصی نیست و بسیاری از افراد در سراسر دنیا از آن استفاده می کنند. اما اینکه این رژیم لاغری چه متدی برای کاهش وزن ارائه داده است را در ادامه متن برایتان توضیح خواهیم داد. با foodonly همراه باشید.
این رژیم غذایی برگرفته از سبک زندگی مردم کشور یونان و اطراف دریای مدیترانه است که اکثر مردم آن مناطق تغذیه سالم، سلامت جسمانی و طول عمر بالایی دارند. از آنجا که این الگوی غذایی از کشورهای حوزه مدیترانه الهام گرفته شده است، این نام برایش انتخاب شده است. به دلیل اینکه این رژیم لاغری سلامت محور است می توان آن را در زمره اصولی ترین رژیم های غذایی جای داد.
چاقی مفرط و اضافه وزن ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری های خطرناک مانند بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و …. دارد. رژیم مدیترانه ای برای کاهش وزن و بهبود سلامت فرد بسیار موثر است. بنابراین با پیروی از رژیم لاغری مدیترانه ای می توان از عوارض خطرناک چاقی و اضافه وزن که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، خلاص شد. این عوارض عبارتند از:
آرتروز مفاصل به خطوط آرتروز زانو
بالا رفتن کلسترول خون
بالا رفتن قند خون
بالا رفتن فشار خون
افزایش خطر ابتلا سکته قلبی و مغزی
افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها
در این رژیم غذایی محدودیت های غذایی سخت گیرانه ای وجود ندارد. این رژیم به حذف مواد غذایی ناسالم و جایگزینی مواد غذایی سالم و مغذی تمرکز دارد.
بیشتر بخوانید : رژیم کانادایی
در واقع رژیم مدیترانه ای برای لاغری و کاهش وزن نیست بلکه یک روش صحیح برای تغذیه سالم ارائه می دهد اما در کنارش می تواند منجر به تناسب اندام و کاهش وزن نیز شود. این رژیم تاکید بر مصرف مواد غذایی گیاهی زیر دارد:
رژیم مدیترانه ای مصرف حداقل گوشت و فراورده های آن را توصیه می کند. در صورت پیروی کردن از این رژیم غذایی می توانید کاهش وزن و لاغری اصولی را هم تجربه کنید. با وجود اینکه در سالم بودن رژیم لاغری مدیترانه ای هیچ شکی نیست اما به هیچ عنوان پیروی کردن از آن به صورت خودسرانه توصیه نمی شود و بهتر است که زیر نظر یک پزشک متخصص لاغری، این رژیم را دریافت کنید. به دلیل ویژگی های خوب و مصرف مواد غذایی سالم دز نظر گرفته شده، رژیم مدیترانه ای برای بارداری نیز مناسب است.
بیشتر بخوانید : رژیم بارداری
در حالت کلی می توان جوش ها را به دو دسته التهابی و غیر التهابی تقسیم کرد که در ادامه آن ها را شرح می دهیم.
یکی از انواع جوش صورت، جوش های غیر التهابی هستند که شامل جوش های سرسفید و سرسیاه می شوند. درمان این نوع از جوش ها نسبت به نوع التهابی آسان تر بوده و با روش های خانگی و بدون نسخه می توان آن ها را از بین برد.
از رایج ترین انواع جوش صورت، جوش های سرسفید هستند که همه ما برای یک بار هم که شده آن را تجربه کرده ایم! این جوش ها در اثر بسته شدن منافذ پوست به وجود می آیند. منافذ پوستی ممکن است در اثر چرب شدن بیش از حد پوست، وجود باکتری، تغییرات هورمونی و … مسدود شوند.
در هر صورت علت بسته شدن منافذ پوست هر چه که باشد، نتیجه آن جوش هایی هستند که به شکل یک برجستگی سفید و چرکی روی پوست ظاهر می شوند. اطراف این آکنه ها قرمز رنگ است و ممکن است کمی دردناک باشند.
جوش های سرسیاه که به دلیل بسته شدن فولیکول مو با چربی یا سلول های مرده پوست به وجود می آیند به صورت نقاط کوچک سیاه رنگ روی پوست دیده می شوند. این جوش ها اصلاً دردناک نیستند و اطراف آن ها هم برخلاف جوش های سرسفید، رنگ و حالتی طبیعی دارد.
یکی دیگر از انواع جوش های صورت، جوش های التهابی هستند که خود انواع مختلفی دارند که عبارتند از:
پاپول ها برجستگی هایی کوچک به رنگ قرمز و یا صورتی هستند که به دلیل مسدود شدن منافذ پوست با چربی و یا سلول های مرده به وجود می آیند. این جوش ها در زیر سطح پوست ایجاد می شوند و روی پوست را سفت و برآمده می کنند. پاپول ها جوش های چرکی نیستند اما دارای باکتری ای به نام کاتی باکتریوم هستند که با فشار دادن جوش خارج شده و باعث تشدید آن و ایجاد التهاب در اطرافش می شوند.
این نوع از جوش های التهابی وقتی به وجود می آیند که جوش های سرسیاه و سرسفید آن قدر تحریک ایجاد کنند که سبب بروز التهاب شوند.
پاسچول ها مورد دیگری از انواع جوش صورت هستند که به شکل برجستگی های بزرگ و قرمز رنگ با مرکز سفید و یا زرد روی پوست ظاهر می شوند. پوست ملتهب اطراف جوش و مرکز سفید و زرد آن باعث شده که پاسچول ها در دسته جوش های التهابی چرکی قرار بگیرند. زمانی که منافذ مسدود شده ی پوست در اثر تجمع سلول های ایمنی، باکتری و یا نوسانات هورمونی آلوده شوند، این جوش ها به وجود می آیند.
پاسچول ها هم همانند پاپول ها در زیر پوست بروز می کنند با این تفاوت که سر چرکین آن ها روی پوست قرار دارد. در صورت فشار دادن این جوش ها و خارج شدن چرک آن، باکتری در پوست اطراف پخش شده و باعث التهاب بیشتری می شود. بنابراین از تخلیه کردن این جوش ها توسط خودتان اکیداً خودداری کنید.
ندول ها
جوش های ندول که معمولاً دردناک و ملتهب هستند در اثر وجود باکتری کاتی باکتریوم به شکل برجستگی های گوشتی، سفت و قرمز رنگ در عمق پوست بروز می کنند. کاتی باکتریوم باعث بسته شدن منافذ پوست می شود و به سلول های عمق پوست آسیب می رساند.
ندول ها که گاهاً عفونی هستند، در دسته جوش های وخیم قرار می گیرند چرا که می توانند لک و یا زخم های ماندگار روی پوست باقی بگذارند، بنابراین برای درمان جوش صورت از نوع ندول ها حتماً به پزشک مراجعه کنید.
از شدیدترین انواع جوش صورت می توان کیست ها را نام برد که در اعماق پوست و همراه با عفونت ایجاد می شوند. این جوش ها معمولاً خیلی بزرگ، ملتهب و قرمز هستند که برجستگی آن ها به دلیل وجود چرک فراوان از ندول نرم تر است. کیست ها بسیار آسیب زننده هستند چرا که اغلب ترکاندن و خارج شدن چرک آن باعث التهاب و آلودگی پوست اطراف می شود.
بیشتر بخواندی :
کیست تخمدان یکی از اختلالات سیستم باروری بانوان است که علائم آن قاعدگی نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی است. اکثر زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند مبتلا به اضافه وزن و چاقی می باشند. خوشبختانه بسیاری از علائم این بیماری را می توان تحت نظر پزشک و اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد. در این نوشتار از سیرا قصد داریم به معرفی بهترین رژیم درمان کیست تخمدان بپردازیم.
مقدار انسولین خون بانوان مبتلا به کیست تخمدان اصولا بیشتر از حد نرمال است. انسولین هورمونی می باشد که در پانکراس تولید شده و به سلول ها کمک می کند که قند خون را به انرژی تبدیل کند. در صورتی که مقدار تولید انسولین بدن به مقدار کافی نباشد به مرور زمان قند خون بالا می رود که در این حالت گفته می شود فرد اختلال مقاومت به انسولین را دارد. فردی که مبتلا به این اختلال است پانکراس وی باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. به همین ترتیب بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمون های آندروژنی مثل تستسترون در تخمدان ها می شود. مقاومت به انسولین در افراد چاقی که شاخص توده بدنی بالایی دارد نیز اتفاق می افتد.
مقاومت به انسولین یکی از موانع اصلی در کاهش وزن و لاغری است به همین دلیل افراد مبتلا به کیست تخمدان اغلب مبتلا به چاقی هستند. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات و خوراکی های شیرین مقاومت بدن انسولین را بالاتر می برد.
بیشتر بخوانید :
از غذایی که میل می کنید لذت ببرید.
تمام گروه های غذایی را در حد متعادل در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.
به مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی دقت داشته باشید.
مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن برسانید.
از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.
خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی را کنار بگذارید.
مایعات و آب فراوانی بنوشید.
وعده های غذایی اصلی را به هیچ عنوان حذف نکنید.
رژیم درمان کیست تخمدان تنها تحت نظر پزشک یا یک مشاوره تغذیه ادامه دهید.